Curso básico de Pranayama y meditación con Pablo Maha

El pranayama es el trabajo previo a la meditacíon, es un puente entre las prácticas externas del yoga (Yamas, niyamas, asana) y las prácticas internas (prathyahara, dharana, dhyana y samadhi). El pranayama Permite integrar los sentidos y sus funciones  hacia el recogimiento  en la mente, para dar paso a la contemplación del ser.

Este curso va dirigido a todo aquél que quiera introducirse en la meditación yogi clásica, de una forma sencilla pero legítima y tradicional. Son 10 clases de una hora y diez minutos cada una.  Las primeras son introductorias y enseñan una secuencia completa y equilibrada de cinco pranayamas mencionados en el Hatha Yoga Pradipika; en esas sesiones introductorias también comenzarás a trabajar con  diferentes funciones mentales (vikaras) y distintas facultades (pratyayas). Como es básico no tienes de qué preocuparte, los conceptos son simples pero poderosos, podrás hacer uso de  ellos desde el mismo comienzo.

Una vez aprendida la secuencia completa en las siguientes clases introducimos algunas formas sencillas de trabajar con los vikaras y los pratyayas para tener bases sólidas que te permitirán contemplar tu mente, intelecto y  ego por ti mismo, con tranquilidad, permitiendo  que el ser interior, tu esencia se manifieste poco a poco. Serás capaz de sentarse a realizar una práctica de concentración (dharana) que te lleve a la meditación (dhyana) por tu  propia cuenta;  con una estructura que es totalmente técnica y probada por los yogis a lo largo de miles de años.

Las sesiones serán lunes y miércoles; 5:00 a.m. a 6:10 a.m. hora de Colombia. Inicia el lunes 15 de junio y termina el miércoles 15 de julio.

El aporte para participar es de $190.000 por el curso completo o 60 USD. Si deseas inscribirte o si tienes preguntas  puedes contactarme vía whatsapp: +57 310 865 7952

Día 1: INTRODUCCIÓN

Postura adecuada para las prácticas de pranayama y meditación

 Pranayama: conceptos básicos ¿Qué es? ¿para qué sirve?

Alámbanas: soportes o bases para el pranayama

Bhedana alámbanas: formas de respirar para el pranayama

Principales vikaras: “instrumentos” mentales

Práctica del día dharana/dhyana

Día 2:

Paridrishto: Visaya y samanya Bhedana: Volumen de la respiración

Nasa Bhedana: la nariz y el aire

Kala: el tiempo en el pranayama

Narayana Krama: Secuencia de pranayama [introducción]

Nadi Sodhana pranayama: limpieza de los nadis, explicado con todos sus alámbanas (soportes)

Chatur Kala

Práctica del día dharana/dhyana

Día 3: Narayana Krama, secuencia [parte 2]

Antara kumbhaka ha y tha

Visaya y samanya grata

Kapalabhati Pranayama con sus alámbanas

Y Nadi Sodhana

Práctica del día  dharana/dhyana

Día 4: Narayana Krama

Prathyayas: Cintayanti, bhavana y Vasana

Kapalabhati

Nadi Sodhana

Surya Bhedana y sus alámbanas

Sitali pranayama y alámbanas

Práctica del día dharana/dhyana

Día 5: Narayana Krama Secuencia completa

Indriyajaya y grahanam: Enfoque de los sentidos a través de los mahabhutas

Kapalabhati

Nadi Sodhana

Surya Bhedana

Sitali Pranayama

Ujajjy Pranayama y sus alámbanas

Práctica del día dharana/dhyana

Día 6: Narayana Krama Secuencia completa

Hridaya marma: manas, budhi, ahamkara [swabhava]

*Todos los pranayamas anteriores (del Narayana Krama)

Práctica del día dharana/dhyana

Día 7: Sankalpa y Vikalpa: La mente acepta o rechaza (Kramas o secuencias respectivas)

*Todos los pranayamas del narayana krama

Práctica del día dharana/dhyana

Día 8:

Indriyaja Swarupa: la estructura de los sentidos, enfoque en ellos mismos

Narayana Krama completo

Práctica del día  dharana/dhyana

Día 9:

Anahata marma: los sentidos internos, la conciencia individual  y Paramatma

Narayana Krama Completo

Práctica del día  dharana/dhyana

Día 10:

* Hridaya marma krama Práctica del día  dharana/dhyana

Narayana Krama, secuencia de pranayama

Prana dharana y mantra meditación 2da. Práctica del día  dharana/dhyana

Cnclusiones

*Marmas y mudras serán explicados en cada clase específicamente